念念要在短时辰内瘦身，水煮菜是个可以的接受。它低脂、低热量，富含纤维，能灵验匡助收尾体重。以下是十天吃水煮菜的瘦身诀窍。 率先，接受各样化的蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜等，幸免单一饮食导致养分不均。每天摄入至少500克蔬菜，既能增多饱腹感，又不会摄入过多热量。 其次，烹调神气要简单，只用净水煮熟，幸免使用油和调味料。可以加入一丝姜片或蒜末提味，既健康又开胃。若合计单调，可搭配一丝鸡胸肉或豆腐，增多卵白质摄入，提高饱腹感。 第三，难得饮食规则，三餐定时，幸免暴饮暴食。早餐可搭配一个水煮蛋和全