好意思东谈主望月式（Ananda Balasana）是一种简短而优雅的瑜伽姿势，它以轻柔的动作和优好意思的姿态盛名，符合各年纪段的东谈主群熟识。这个动作不仅或者减轻身心，还能增强形体的柔韧性和均衡感。 ### 动作详解 1. **准备阶段**：率先，坐在瑜伽垫上，双腿当然伸直。双手放在形体两侧，保握脊柱挺直。 2. **参预时势**：逐渐周折双膝，将双脚脚掌贴合大地，尽量伙同臀部。双手向后伸展，收拢双脚的外侧或脚踝。 3. **诊治呼吸**：吸气时，轻轻举高髋部，使形体造成一个桥状，下巴微微内

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